Julkaisimme aikaisemmin treeniohjelman tehokkaaseen kotona tehtävään jumppaan. Ohjelma sisälsi kehonpainolla tehtäväviä liikkeitä ja muutamia apuvälineillä tehtäviä liikkeitä, haasteita ja kevennettyjä optioita.
Nyt sama löytyy myös videomuodossa, välineinä voit käyttää mm. jumppamattoa, kahvakuulaa, jumppapalloa, tasapainolautaa ja leuanvetotankoa. Voit myös muokata harjoitusliikkeitä, mutta pidä mielessä että keho tulis harjoitettua kokonaisvaltaisesti.
Muista aina alkulämmittely ja loppujäähdyttely ja näihin sopivat venytykset, koko ohjelma löytyy täältä: Kotitreeni ohjeet
Katso tästä ohjeet liikkeisiin videolta:
Ryhmaliikunta.fi VIDEO: Tehokas kotitreeni 1
