Home Uutiset Kuntotesti: Testaa kuntotasosi 8 minuutissa!

Kuntotesti: Testaa kuntotasosi 8 minuutissa!

by Yllapito

Kuntotestissämme pääset tekemään suorituksia kahden minuutin jaksoissa yhden minuutin palautuksilla. Luvassa on siis ”vain” 6 minuuttia työskentelyä …mutta takaamme että se tulee tuntumaan!
Testissä tehdään perusliikkeitä ja vain täydellä liikeradalla tehdyt onnistuneet suoritukset lasketaan. Lopuksi lasketaan yhteen kaikki suoritukset ja tarkistetaan tulos taulukostamme.
Mikäli haluat jakaa tuloksesi kanssamme niin kirjoita se Foorumillemme tähän ketjuun: 8 minuutin kuntotesti – tulokset
kuntotesti video

KUNTOTESTI:

2 minuuttia: Punnerrukset (Kädet suoraksi yläasennossa, ala-asennossa kosketus n. 10cm korokkeeseen)
1 minuutti tauko
2 minuuttia: Vatsalihakset (Kädet korvilla, ala-asennossa yläselkä lattiaan ja ylä-asennossa kyynärpäät osuvat jalkoihin)
1 minuutti tauko
2 minuuttia: Kyykyt (Ylä-asennossa lantio suoristuu täysin, ala-asennossa lantio menee polvilinjan alapuolelle)
Katso tarkemmat ohjeet ja suoritustekniikat alla olevasta videosta (punnerruksissa optiona on punnertaa polvet maassa):

TULOKSET:

Jokaisesta suorituksesta tulee 1 piste: laske yhteen punnerrusten, vatsalihasten ja kyykkyjen suoritukset ja katso tulos alta.
0-50 pistettä: Laiskimus – olethan varma ettet nukahtanut kesken testin?
51-100 pistettä: Lomailija – testin tuloksessa on vielä kovasti parantamisen varaa
101-125 pistettä: Yrittäjä – yritystä löytyy, mutta tuloksista löytyisi vielä parannettavaa
126-150 pistettä: Tsemppaaja – taistelet hyvin testin läpi ja tulos on jo keskitasoa
151- 175 pistettä: Puristaja – onnistut puristamaan hieman extraa ja ylittämään keskitason tuloksen
175-200 pistettä: Työjuhta – alat olla jo tiukassa kunnossa!
201-225 pistettä: Taistelija – aletaan puhumaan jo oikeasti kovista tuloksista, hienoa!
226-250 pistettä: Tulokas – olet jo aivan huippujen kannoilla, pienellä rutistuksella nouset taistelemaan ykkössijoista.
251-275 pistettä: Huippu – olet huippukunnossa ja haluat testin jälkeen luultavasti jatkaa treeniä samantien!
276-300 pistettä: Voittaja – olet aivan ehdotonta kärkikaartia, luultavasti liikunta-alan ammattilainen!
300+ pistettä: Yli-ihminen – olet jo kuntotasoltasi kaikkien taulukoiden yläpuolella, A-M-A-Z-I-N-G!!!

0 comment
0

You may also like

Leave a Comment