Home Liikunta ja lajit Hauska, mutta tehokas Batman/Batgirl-treeni kaikille yökyöpeleille

Hauska, mutta tehokas Batman/Batgirl-treeni kaikille yökyöpeleille

by Yllapito
Hauska, mutta tehokas Batman/Batgirl-treeni kaikille yökyöpeleille

Batman/Batgirl-treeni on yhdeksän liikettä yhdistettynä erittäin tehokkaaseen treeniin. Tämän treeniohjelman avulla voit hallita Arkham Cityn yötä!
Ohje: Tee kaikki yhdeksän liikettä sarjassa ilman taukoja, mutta pidä n. kahden minuutin tauko koko sarjan jälkeen. Toista sarja niin monta kertaa kuin pystyt, mutta vain kymmenen kertaa maksimissaan.
Minne se vaikuttaa: reidet, ojentajat, hauikset, rinta, olkapäät, vatsalihakset, pakarat, aerobinen kunto/cardio ja verenkiertojärjestelmä. Tässä sarjassa treenaat lähes koko kehoa.
Vinkki: Suorita nopeasti ja vaihda sulavasti. Yritä tehdä maksimaalisilla liikeradoilla. Yritä luoda ”hyppyefekti” liikkeiden väliin, ettei sarjan ”flow” katkea.
Liikkeet suomeksi:
1. kyykky
2. lyönnit/nyrkkeily
3. askelkyykky-hypyt puolenvaihdolla
4. punnerrus
5. hartian kosketukset lankkuasennosta
6. vuorikiipeilijä, eli polvi juoksumaisesti vatsan alle
7. vatsalihas ristiinlyönnillä
8. jalkojen nosto
9. vartalon kierto

0 comment
0

You may also like

Leave a Comment